La relajación es un estado de reposo físico, mental, emocional y espiritual. También es una técnica de ejercicios respiratorios, de distensión y laxitud de los músculos, con la que una vez que conseguimos relajarnos, nos encontramos muy bien y en una gran Paz interior.
El estrés, la ansiedad y la prisa que llevamos en nuestra vida, nos hace a veces sentirnos como si tuviéramos un motor que nunca podemos parar. Cuando conoces las técnicas de relajación, que son muy fáciles, y la practicas con regularidad, llegas a conseguir un estado de Plenitud, Paz a todos los niveles que te hacen llevar una vida más feliz y saludable.
HISTORIA
La relajación se remonta en sus orígenes, al antiguo Egipto. Desde hace 4000 o 5000 años, se realizaban técnicas físicas, mentales y espirituales en los grandes Templos, donde se sometían, sobretodo a los Faraones y su sequito para la sanación. Trabajaban a través de la Hipnosis y de las Relajaciones muy profundas. Los sacerdotes del Templo son los que realizaban estas terapias.
En la India antigua, los sabios también realizaban técnicas de relajación, sofrología y parasicología, que ayudaban al pueblo.
Y si nos remontamos mucho mas atrás, en la antigua China, los médicos y acupuntores, cuando ponían las agujas, también realizaban técnicas de relajación, ya que sabían que las energías podían fluir mucho mejor si el paciente estaba relajado.
Nosotros nacemos con la capacidad natural de poder relajarnos, al igual que los animales, llevamos innato este Don. Pero a medida que vamos creciendo y las circunstancias de la vida nos hacen cambiar, perdemos esta facultad, eso no quiere decir que con un poco de práctica, volvamos a recuperar ese Don y volvamos a sentirnos satisfechos por sus beneficios.
BENEFICIOS DE LA RELAJACION
Nos ayuda a encontrar una enorme Paz interior.
Aumenta y estimula nuestro sistema inmunológico.
Nos produce un descanso reparador, diez minutos de relajación, equivalen a 2 horas de descanso.
La mente llega a desconectar de los problemas cotidianos.
Mejora cualquier enfermedad, o recuperación post-operatoria.
Nos ayuda a sentirnos mejor emocionalmente, y psicológicamente.
Aumenta nuestra energía vital, cuando nos sentimos cansados.
Aumenta nuestra creatividad e intuición.
Nos produce mas equilibrio, físico, mental, emocional y espiritual.
Y muchos otros beneficios, ya que a cada persona le proporcionara lo que necesite en cada momento.
COMO RELAJARTE
La relajación a parte de reducir la tensión, es sanadora y positiva. Ya que cuando nos relajamos todo nuestro cuerpo entra en un estado de dejadez, como si se durmiera, y sus funciones vitales están trabajando más tranquilamente.
Nuestro cuerpo mental, a veces es el que le cuesta mas relajarse, ya que siempre piensa en las cosas que tiene o ha dejado de hacer. Pero es el momento de educar a nuestra mente e intentar que si entra algún pensamiento lo dejemos marchar como si fuera un tren o unos pájaros que vuelan y después cuando termínenos ya volverán esos pensamientos. A la mente la podremos moldear, realizando dentro de la relajación un ejercicio de visualización que nos ayudara más a relajarnos y a sentir nuestra mente más tranquila y equilibrada. Ya que lo que algunas personas dicen “Dejar la mente en Blanco” en nuestra civilización y con los grandes medios de comunicación que nos sobre estimulan y saturan mentalmente es casi imposible.
Para poder relajarnos buscaremos un sitio adecuado, al cual podemos ayudar ambientándolo con un poco de música relajante, alguna luz de una vela o luz tenue y algún incienso o aromaterapia para que podamos sentirnos más relajados y tranquilos.
Es aconsejable cuando no se ha hecho nunca un ejercicio de relajación, empezar por unos 5 o 10 minutos y poco a poco ir subiendo ya que si queremos o empezamos a querer hacer 30 minutos de golpe lo mas seguro es que no lo consigamos o nos durmamos. No pasa nada por dormirse pero nos se habrá hecho la relajación.
Encontraras muchos beneficios, al realizar los ejercicios de relajación, tanto a nivel físico, como mental y espiritual.
A nivel físico, nuestro cuerpo se beneficia del estado de relajación que todos nuestros órganos, músculos y demás se encontraran mas distendidos y podrán funcionar perfectamente.
A nivel mental, la mente se logra descongestionar de toda la información que acumulamos y que a veces dan vueltas sin poder parar. Y podremos ordenar nuestras ideas tal y como nosotros deseamos.
A nivel espiritual nuestro cuerpo energético se regenera y sana, pudiendo desbloquear nuestros chacras y nuestro campo energético.
EJERCICIO DE RELAJACION
Buscar un lugar cómodo y tranquilo donde nadie nos pueda molestar. Sería preferible disponer de una luz tenue y tumbarse de espaldas sin encoger el cuerpo, en una superficie dura, para no dormirse. Si no es así mejor estar sentado y cómodo.
Realizar tres inspiraciones profundas y espirar con ellas toda la tensión acumulada. Inspirar reteniendo e inflando el estomago y la barriga. Retener el aire contando hasta tres y después exhalar todo el aire que pueda salir de nuestros pulmones.
Tomar plena conciencia del cuerpo; empezar por los pies y subir gradualmente por cada una de las articulaciones hasta llegar a la cabeza. Lentamente, intentando notar todas las zonas del cuerpo y poco a poco ir relajándolas.
Notar el efecto de la gravedad del cuerpo. Darse cuenta de que nos empuja hacia abajo. Notar esa sensación desde los pies a la cabeza. Dejemos que la gravedad se lleve toda la tensión que hay en el cuerpo, que descienda a la tierra, donde toda la energía se renueva.
También intentaremos notar las sensaciones desde el emocional, si alguna parte de nuestro cuerpo esta mas tensa o observamos algún pequeño dolor o sensación.
Démonos cuenta, sin embargo, de que los pensamientos e imágenes mentales no
están sujetos a la gravedad. Tenemos absoluta libertad para viajar con ellos donde nos
apetezca, o dejarlos marchar como si fueran pájaros, abriremos una ventana y los pensamientos se convertirán en pájaros que saldrán volando, y cuando termínenos la relajación volveremos a ellos.
Mentalmente, dar gracias a nuestro cuerpo, empezando por los dedos de los pies hasta la coronilla, pensando en los huesos, órganos, músculos, nervios que componen nuestro organismo.
Si tenemos algún órgano dañado, le dedicaremos especial atención, aplicando un pensamiento de amor a la zona afectada y el reconocimiento de que a partir de ahora mostraremos respeto, gratitud y amor a esa parte desequilibrada y al resto de nuestro cuerpo. Pues gracias a él podemos manifestarnos con el planeta Tierra.
En esta fase estamos enviando, sutilmente, energía a nuestro cuerpo a través de nuestra mente.
Finalmente y una vez que hayas estado el tiempo que creyeras oportuno, pero como mínimo 10 minutos (seria lo ideal), podrás ir volviendo a tu estado normal de vigilia muy lentamente, intentando moverte un poco los pies, las manos, el cuerpo, la cabeza y lentamente abriendo los ojos, a tu ritmo, sintiéndote muy a gusto, muy relajada con mucha Paz interior.
VISUALIZACIÓN
La visualización es el estado de visualizar con los ojos cerrados en un estado de relajación.
Para poder visualizar, debemos imaginar y sentir todo lo que pueda pasar por nuestro inconsciente, de esta manera, la visualización será mas creativa y nos podremos encontrar mucho mejor.
Mucha gente duda de su utilidad enfrentándose a la lógica, y en cambio las imágenes son fantásticas y nos hacen sentirnos bien. Siempre quisiéramos imaginar más pero por desgracia, cuando nos hacemos adultos, tenemos conciencia de que la hemos perdido para siempre, ya que en la infancia, es innato la visualización y la imaginación. Únicamente sucede que la tenemos oxidada por no ejercerla. Cuando nosotros volvemos a practicar, vuelve a salir al exterior y es muy fácil visualizar, imaginar y crear.
La utilización de las técnicas energéticas requiere la reapertura de la puerta de la imaginación, a fin de que el vehículo entre el mundo físico y energético se establezca de nuevo.
Al practicar con nuestra imaginación, a través de imágenes y sensaciones mentales nos preparamos para el proceso de creatividad.
Utilizaremos la imaginación para escoger que pregunta debemos formular o para decidir cual será nuestro enfoque.
Para poder visualizar solo necesitamos saber imaginar, lo cual es crear una imagen en la visualización.
Todos sabemos imaginar.
